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Treinos Personalizados

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Individuais

Circuit Training
NÍVEL DO PRATICANTE
AMADOR-AVANÇADO
TAMANHO DO GRUPO
INDIVIDUAL
DIAS POR SEMANA
2 A 4 DIAS

Os treinos personalizados são a forma ideal de atingires os teus objetivos de forma eficiente e adaptada às tuas necessidades. Com um plano criado exclusivamente para ti, vais conseguir maximizar resultados, evitar lesões e progredir de forma consistente. Seja para ganhar massa muscular, perder peso ou melhorar a resistência, cada treino é ajustado ao teu nível e aos teus objetivos, garantindo segurança em cada movimento.

Acreditamos que cada corpo é único, e o teu plano de treino deve refletir isso. Com o acompanhamento de profissionais qualificados, vais sentir-te mais motivado e confiante para alcançar a melhor versão de ti. Marca já a tua consulta inicial e dá o primeiro passo para a tua transformação!

O QUE ESTÁ INCLUÍDO ?

Acompanhamento personalizado
Plano de treino mensal
Avaliação física

Seguro Anual Acidente de Treino (15€)

No nosso serviço de treinos personalizados, tens acompanhamento contínuo para garantir que estás no caminho certo. Incluímos um plano de treino mensal adaptado aos teus objetivos, além de uma avaliação física inicial para monitorizar o teu progresso. Estamos contigo em cada etapa, para que consigas alcançar os melhores resultados de forma segura e eficaz.

 

Para tua segurança e por questões regulamentares, o seguro anual de acidente de treino é obrigatório. Este seguro garante cobertura em caso de imprevistos durante os treinos e tem um custo adicional de 15€, pago uma vez por ano.

PARA QUEM É DESTINADO ?

Este serviço de treinos personalizados é destinado a todos os níveis: desde quem está a começar a sua jornada no fitness até aos mais experientes que querem otimizar o seu treino. Se procuras resultados rápidos e eficazes, um plano de treino adaptado às tuas necessidades, ou se simplesmente queres melhorar o teu desempenho, este serviço é para ti. O acompanhamento personalizado garante que o treino é ajustado ao teu ritmo e objetivo, tornando-o mais eficiente e seguro.

Alto Rendimento

Jump
NÍVEL DO PRATICANTE
ATLETA
TAMANHO DO GRUPO
INDIVIDUAL
DIAS POR SEMANA
2 A 4 DIAS

Os treinos personalizados de alto rendimento são desenvolvidos para atletas que buscam alcançar o seu máximo potencial. Este serviço é destinado a quem pratica desporto a nível competitivo e precisa de um plano de treino específico, focado no aprimoramento de desempenho, resistência, força e recuperação. Com o acompanhamento de treinadores especializados, o plano é ajustado para garantir que cada treino seja direcionado aos teus objetivos desportivos e à tua evolução constante. A cada etapa, avaliamos o teu progresso para ajustar a intensidade e os métodos, garantindo que estejas sempre à frente no teu desempenho.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO ?

Acompanhamento personalizado
Plano de treino mensal
Avaliação física

Seguro Anual Acidente de Treino (15€)

O serviço de treinos personalizados para alto rendimento inclui acompanhamento especializado de treinadores com experiência em desportos de alta performance. O plano de treino é adaptado mensalmente para maximizar o teu desempenho, com foco em áreas-chave como força, resistência, velocidade e recuperação. Além disso, realizamos avaliações físicas e de desempenho para monitorizar o teu progresso e fazer os ajustes necessários ao treino, garantindo que estejas sempre a evoluir de forma consistente. A cada avaliação, o plano é revisto e ajustado para manter o nível de exigência adequado ao teu objetivo e à tua performance, garantindo que atinhas os melhores resultados.

 

Para tua segurança e por questões regulamentares, o seguro anual de acidente de treino é obrigatório. Este seguro garante cobertura em caso de imprevistos durante os treinos e tem um custo adicional de 15€, pago uma vez por ano.

PARA QUEM É DESTINADO ?

Este serviço é destinado a atletas de alto rendimento que procuram elevar o seu desempenho a um nível superior. Se és um desportista competitivo que busca melhorar cada detalhe da tua performance, seja em força, velocidade, resistência ou recuperação, este treino é para ti. O plano é ideal para quem já tem uma base sólida e procura uma abordagem personalizada para maximizar os resultados e alcançar os seus objetivos mais ambiciosos. Se estás a competir ou simplesmente a trabalhar para atingir o teu melhor, este serviço é feito à medida para o teu nível e necessidades.

Especial Gestante

Pump
NÍVEL DO PRATICANTE
GESTANTE
TAMANHO DO GRUPO
INDIVIDUAL
DIAS POR SEMANA
2 A 4 DIAS

O treino durante a gravidez pode ser uma excelente forma de manter o bem-estar, melhorar a postura e preparar o corpo para o parto. O nosso programa Especial Gestante é adaptado a cada fase da gravidez, garantindo segurança, conforto e benefícios tanto para a mãe como para o bebé.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO ?

Acompanhamento personalizado
Plano de treino mensal
Avaliação física

Seguro Anual Acidente de Treino (15€)

Este serviço inclui acompanhamento personalizado por profissionais que ajustam o treino às necessidades individuais de cada grávida, um plano de treino mensal adaptado a cada trimestre, avaliação física inicial e contínua para monitorizar o progresso, exercícios específicos de fortalecimento e mobilidade para aliviar desconfortos e melhorar a postura, além de rotinas de relaxamento e respiração que ajudam na preparação para o parto. Para complementar, são fornecidas dicas de bem-estar focadas em descanso e cuidados diários.

Para tua segurança e por questões regulamentares, o seguro anual de acidente de treino é obrigatório. Este seguro garante cobertura em caso de imprevistos durante os treinos e tem um custo adicional de 15€, pago uma vez por ano.

PARA QUEM É DESTINADO ?

Destinado a grávidas que desejam manter-se ativas e saudáveis durante a gestação, este programa é ideal para quem procura melhorar a resistência, reduzir desconfortos e preparar-se física e emocionalmente para o momento do parto, sempre com um acompanhamento seguro e atencioso.

MENSAL

2X - 80€
3X - 100€
4X - 120€

MARCAÇÕESSOBCONSULTA
LOCALIZAÇÃOR. Miguel Torga 9,
3200-159 Lousã
CONTACTOS+351 968 752 940
geral@ctthiagosantos.pt
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Centro de TreinamentoTHIAGO SANTOS

Lousã

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